中老年人性生活后的疲乏该如何缓解?

2019-07-03 12:51:31

人到中年以后,随着年龄的增长,身体素质会有所下降,性生活后需要的恢复期也会加长,很多种老老年人性爱后会有明显的疲乏感。本来,性爱就是一项运动,性爱后疲劳也是正常的。那么对于体力下降的中老年人来说,性生活后该如何缓解疲乏呢?看看专家的解释。

性生活后平静的躺一会儿

对中老年男性来说,性生活后最好能平躺静卧一会儿。从现代医学的角度看,性生活后平躺,可以尽快缓解睾丸充血。心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置,有利于睾丸静脉回流通畅,避免睾丸静脉曲张,促进其功能迅速恢复。性生活时血管收缩会减少脑部供血,造成脑细胞暂时性缺氧,身体感觉疲乏,平躺则能促进脑部血液回流,恢复大脑供氧,消除疲乏感。

平躺后调整一下呼吸

从中医角度讲,卧则血归于肝。平卧时血会充分流到肝内,肝的气血充足,心脑供血也会充盈。在平躺时,我们可以简单调节一下呼吸,舌尖抵住口腔上颚,双手环抱在下腹前方,深吸气,然后呼气。还可以在吸气同时做提肛运动。如此几遍,有助于气机和畅,消除疲乏。

夫妻互相按摩可解乏

按摩也是缓解疲惫的好方法,性生活后夫妻静躺,调整呼吸,当体力稍微恢复一些之后,可以互相按摩,既有助于调节局部血液运行,也能加深感情,促进性和谐。

洗温水澡缓解疲乏

平躺一会儿后,可以冲个温水澡。温水沐浴能刺激血管扩张,促进血液循环和新陈代谢,加速代谢产物的排出,改善神经肌肉的营养;还能刺激副交感神经,放松情绪,消除性爱时的紧张。此外,性生活时出的汗和排出的体液也可以一并洗去。随后夫妻俩平躺着说会儿话,心情会更愉快。但是洗澡的时间不宜过长,否则会让疲乏加剧。

世界中医男科学会委员,中国中西医结合男科专业委员会委员:张瑞博士

做爱的时候不要勉强

虽然做爱次数没有规定标准,但是中老年夫妻要量力而行,不可勉强。对某些夫妻而言,每月做爱一次效果较好,双方也满足,而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异,不可强求一律。只要双方以诚相见,明白说出自己的感受,就会协调一致,不会彼此乱猜忌,否则就会形成恶性循环。

有计划地进行性爱

做爱也应有所计划,只有这样情侣间才能有默契配合。其实,两人定性生活计划,也是一种很感性的享受。比如,有位男士就埋怨说:她通常喜欢在很晚了才做爱,而我恰恰在那时已提不起精神来。结果性不逢时,彼此不欢而睡。可见定计划很重要。

拥抱亲吻皆是性爱

对于中老年夫妻来说, 拥抱、亲吻皆是性爱。感性接触不一定就是性行为。男子普遍认为两性接触就必须含性交行为,这是错误的。性生活包含许多方面,不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实:只要有某种体贴感就足够了。就是说,当她主动拥抱你时,不一定非要求你动真格的,也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。