如何拥有一双迷人的美腿

2019-07-20 14:52:54

如何拥有一双迷人的美腿 美腿,它代表着女性的性感,美腿,可以激发男性的荷尔蒙,每个女人都想要一双美腿,不是每个女人都能拥有一双美腿,只有正常勤快的女人才能拥有一双美腿,今天由我为大家分享四个瘦腿运动,让大家能有拥有迷人美腿,下面四个瘦腿运动效果特别好,但是不仅要运动,还要讲究吃的合理,营养师认为,大多数腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食,提醒大家,合理的运动加健康的饮食才能塑造迷人美腿。

 如何拥有一双迷人的美腿

一、踏步踢腿瘦大腿 1、前踢。站立,抬头挺胸,双腿并拢,两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。 2、斜前踢。站立,双腿并拢,两手虚握拳放在身体两侧,脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起,同时左手屈肘至胸前,右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

 如何拥有一双迷人的美腿

二、交叉触脚跟 ,交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。 1、站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起,右脚掌朝向左边,保持上半身不动,用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。 2、站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起,用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。

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三、高抬腿踏步,高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致,塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

四、原地正步,站立,双手自然下垂放在身体两侧,并拢双腿。向前提起右腿约45度,同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。