如何锻炼控制射精效果最好

2019-08-28 18:46:52

性是夫妻感情的润滑剂,性和谐的家庭更容易幸福,但是,由于女性性高潮反应时间较长,因此,男性朋友们需要控制射精才能更好的满足女性。怎样锻炼控制射精才能取得好的效果呢?其实,想要控制射精并不难,只要按照下面的方法锻炼,并稍加注意饮食和心态就好了。

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首先,就像是要自慰一样刺激阴茎,让阴茎勃起;然后放松身体,将两腿稍微张开,让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后,就用你灵巧的手——包括手掌和手指,上下套动阴茎的部分;同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。

当射精感到达80%时,把手移开,令兴奋感稍微降低些;差不多30秒之后,再度用手刺激阳具,让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作,让一次的射精时间拉长到十分钟左右。这项练习的目的,是要锻控制射精的能力和培养耐久力。首先,平时多运动锻炼,强健的身体才是小弟弟的坚强后盾,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;

其次,注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,一天一根香蕉。

最后,就是心态,这个可是至关主要的,心态一定要摆正,不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的,那样不好。

性可以最直接的表达两个人的感情,平淡的生活里激情是最必不可少的,它维持了夫妻生活节奏的同步,维持正常的夫妻关系,好的伴侣是在各个方面都配合默契的。所以男性在生活中一定要多加注意,维持一个正常和谐的夫妻生活。